前不久，因《长安十二时辰》大火的明星热依扎发布微博，自己患有重度抑郁症。因为死过很多回，才知道生的意义。

言论一出，全网哗然。我们离抑郁症的距离，究竟有多远？

1.我们都是戴着面具的小丑 开心是给别人看的

今年30岁的孙悟空老师，是喜欢穿旗袍的温婉江南女子，如果自己不说，没人知道她得了抑郁症十几年。

她在阳光明媚的深圳当幼儿园老师，在家长眼中，她工作尽心尽责，把孩子交到她手上特别放心。

但是抑郁的倾向，从童年开始，就埋下了伏笔。在6岁，她开始尝试第一次自杀。

看完热映的《少年的你》，她一个人在影院里放声痛哭。在易烊千玺饰演的少年小北身上，她感受到了青春期经历过那种黑暗，没有办法自救，能逃出来是运气。

而长大之后，她一直戴着开朗快乐的面具。每次尝试跟别人聊起自己有抑郁症的时候，第一反应总是，“你心理有毛病啊。”一副嫌弃、厌恶、不理解的神情。

久而久之，她就放弃了，内心开始树立起厚厚的围墙，把内里柔软脆弱的内核保护起来，把想要探究、同情、安慰的目光隔离在外面。和前任分手十余年后，没有再谈恋爱，虽然父母亲戚都在深圳，也极少回家。她一直觉得自己有问题，怕拖累别人，于是放弃了所有的亲密关系。

曾经有整整5年，她成为一个酒鬼，天天宿醉。有次，凌晨喝到酒吧关门，在大街上，一个陌生人骂醒了她：“你怎么这么不爱惜自己！”仿佛一盆冷水浇醒了她，不能再这样下去了。

“最害怕的是，你习惯在黑暗的小胡同里待着，没办法把自己推出去。特别希望在远处能看到一丝光亮，可以顺着走出来。”

这条漫长孤独的自愈的路程，只有她自己一个人。除了平时去医院接受治疗，她开始尝试一个人徒步，5点钟起床跑步，甚至离职、花了一个月时间出国旅行。

再次开始工作后，因为朋友圈都基本是闹哄哄的家长，她逃到了Soul，特别享受这种氛围，能没有压力发布真实的想法，也有人理解你的孤独。

有次她在Soul上，发布了苹果香味能够治愈自己抑郁状态的瞬间，没多久，她就收到了陌生Soul好友的私信，是一堆新鲜苹果的照片。“你会撑住的。”她当时觉得，自己心里黑暗的小窟窿，被满满堵住了。

“我从小就不怕黑，一个人旅行也不怕，但是后来发现，必须要学会对生命有敬畏，才会珍惜好好活着的每一天。”她现在常常跟同事开玩笑说，自己在把每一天当作最后一天来活，别人都以为在讲正能量鸡汤，一笑了之。

事实上，对她而言，因为死亡的念头太轻易，活着反而是艰难的那条路。

2.我怕被当作异类

晚上9点，20岁的不高兴小姐，从教学楼回到宿舍。

实在是太疲惫了，她用被子蒙住自己，把室友的声音隔绝在外面，心里很乱，辗转反侧失眠至深夜。

不高兴小姐是个外表普通到丢在人海里认不出的女生，在江苏的五线小城里，在临床医学专科读大二。原本可以平凡、小确幸的人生轨迹，却被抑郁症打乱了。

在课堂上老师讲过，肿瘤细胞喜欢找上有抑郁情绪的人，甚至会影响肝功能和肠胃功能。

但她找不到解决的出口，自己是一个独来独往的人，身边没有朋友，而对父母更不能开口谈这件事。她害怕被周围同学当作异类。

Soul成为了她记录情绪的出口，考六级证书的纠结、看《源氏物语》的感动，都被一一写下来，在虚拟的网络空间，她得到了倾听。她在瞬间写到：“一个人去上课吃饭，别人看到的是孤独。其实独自生活下去，才是勇气。”

3.心灵鸡汤谁都会讲 可是走出去很难

加拿大BC省省会维多利亚市，四季绿草如茵，在深水港可以远眺湛蓝的太平洋。

这是盖盖来到加拿大的第5个年头，穿着米色毛衣和羊驼外套，鹅蛋脸的她，在读化学研究型硕士，看起来时尚迷人。但自从过完25岁生日后，她开始持续地焦虑。

盖盖刚来加拿大的时候，出了场车祸。住院了一个多月，出院就直接参加期末考试，右手打着石膏，左手拿着笔做题。因为错过了大部分课程，期末考试成绩直接决定了整学期的GPA。

那是她在脑海里，第一次轻微闪过一个念头，真的好想一了百了。“爸妈花了这么多钱送我出国，如果考不到好成绩，为什么要出来？”比起身体上的痛苦，心理上的自责更折磨人。

有次跟妈妈视频，她聊着聊着就哭了出来：“妈妈，我觉得自己完了。”

妈妈表示很不理解，不就是读个书，为什么会感觉压力这么大。

她不是没有想过改变。为了给自己散散心，报了去魁北克的学术会议。白天她打扮地精致漂亮，很开心地参加研讨会，但是到了晚上，在空无一人安静的街道上等公交车的时候，她忍不住像暴风雨一样突如其来地哭泣。

直到现在，她也不愿意承认自己得了抑郁症，因为那样不酷。

“心灵鸡汤大家都会讲，可是如何从情绪里走出来，真的很难。”尤其是在留学生活极度繁忙的情况下，在异国他乡照顾自己的身体和内心，更难。盖盖白天需要当助教上课，晚上做实验到凌晨，处理数据写论文，还要考虑怎么搬家，扔掉大件家具。

而Soul，是她在抑郁时跟人聊天缓解的渠道。“在Soul上，我可以认识新的朋友，能发朋友圈发不了的真实心情和自拍。在维多利亚，我的生活圈子很小，一般只能和中国学生一起玩。而跟Soul上的朋友聊天，可以看到那么多不同的生活方式，能更快走出现在的精神状况。”

在中国，抑郁症患者并不是个例，根据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者已经达到3.5亿人，中国抑郁症患者数量在5500万人左右，差不多每20人中就有1人患有抑郁症。

而中国的精神科医生缺口巨大，2014年，中国只有约23000名精神科医生，平均每10万人拥有1.7名，而心理咨询的费用也不便宜，导致问诊困难。

但是大环境也在慢慢变好，2012年，中国通过了第一部《精神卫生法》，要求增加医疗设施和医务人员，提高人们对于心理问题的认识；2016年，国务院颁布政策文件，要求加强对抑郁症的精神筛查。

之前，社会大众对抑郁症普遍存在的误解是，“矫情”、“做作”，但是现在，互联网上有不少对抑郁症患者的鼓励。在Soul对抗抑郁症话题里，很多网友为陌生人打气。

因为有爱，人间才值得。

面对抑郁症，我们可以做得更多。